Průpravná cvičení pro smýkané oblouky

 

Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí

Účel cvičení	regulace rychlosti jízdy postavení lyže na hranu přenášení hmotnosti těla z lyže na lyži vertikální pohyb
Terén	upravený, mírný až střední sklon svahu
Nejčastější chyby	těžiště těla příliš vzadu nedostatečné postavení lyží na hrany nedostatečné přibrzdění lyže zatáčí, nejedou po spádnici, rotace trupu špatná synchronizace horních a dolních končetin

Ukázka

Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí
	Přejít na ukázku

 

Přehled průpravných cvičení pro smýkané oblouky

• Sesouvání
• Synchronizace pohybů dolních končetin s pícháním holí
• Klouzavý a brzdivý pluh
• Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici
• Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí
• Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže
• Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže se synchronizací holí
• Opakované přívraty nižší lyží při jízdě šikmo svahem
• Oblouky z přívratu nižší lyží
• Oblouky z pluhu
• Girlandy smýkané v paralelním postavení
• Girlandy smýkané v paralelním postavení se synchronizací holí
• Girlandy smýkané v paralelním postavení s odskokem
• Krátký smýkaný oblouk šikmo svahem
• Krátký smýkaný oblouk po spádnici
• Smýkaný oblouk s dvojím přibrzděním
• Brakáž
• Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
• Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
• Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
• Střídavé zvedání lyží - po spádnici
• Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
• Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži