Průpravná cvičení pro smýkané oblouky

 

Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži

Účel cvičení	vertikální pohyb těžiště těla nácvik rovnováhy v předozadním a bočním směru
Terén	dostatečně široký, upravený, mírný sklon svahu
Nejčastější chyby	chybný základní sjezdový postoj – záklon (hmotnost těla příliš na patách), napnutá dolní končetina, paže svěšené u boků, paže ve vnitřní rotaci, špatné nastavení trupu podřep proveden přisednutím ztráta rovnováhy – nedostatečné posunutí těžiště těla v bočním směru (nad stojnou nohu)

Ukázka

Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži
	Přejít na ukázku

 

Přehled průpravných cvičení pro smýkané oblouky

• Sesouvání
• Synchronizace pohybů dolních končetin s pícháním holí
• Klouzavý a brzdivý pluh
• Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici
• Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí
• Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže
• Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže se synchronizací holí
• Opakované přívraty nižší lyží při jízdě šikmo svahem
• Oblouky z přívratu nižší lyží
• Oblouky z pluhu
• Girlandy smýkané v paralelním postavení
• Girlandy smýkané v paralelním postavení se synchronizací holí
• Girlandy smýkané v paralelním postavení s odskokem
• Krátký smýkaný oblouk šikmo svahem
• Krátký smýkaný oblouk po spádnici
• Smýkaný oblouk s dvojím přibrzděním
• Brakáž
• Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
• Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
• Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
• Střídavé zvedání lyží - po spádnici
• Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
• Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži