Průpravná cvičení pro smýkané oblouky
Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
| Účel cvičení | přenášení hmotnosti těla z lyže na lyži nácvik rovnováhy |
| Terén | dostatečně široký, upravený, mírný až střední sklon svahu |
| Nejčastější chyby | chybný základní sjezdový postoj – záklon (hmotnost těla příliš na patách), napnutá dolní končetina, paže svěšené u boků, paže ve vnitřní rotaci, špatné nastavení trupu |
Ukázka
| Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem | ||||
 |
Přejít na ukázku  |
|||
Přehled průpravných cvičení pro smýkané oblouky
- Sesouvání
- Synchronizace pohybů dolních končetin s pícháním holí
- Klouzavý a brzdivý pluh
- Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici
- Střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí
- Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže
- Girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže se synchronizací holí
- Opakované přívraty nižší lyží při jízdě šikmo svahem
- Oblouky z přívratu nižší lyží
- Oblouky z pluhu
- Girlandy smýkané v paralelním postavení
- Girlandy smýkané v paralelním postavení se synchronizací holí
- Girlandy smýkané v paralelním postavení s odskokem
- Krátký smýkaný oblouk šikmo svahem
- Krátký smýkaný oblouk po spádnici
- Smýkaný oblouk s dvojím přibrzděním
- Brakáž
- Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
- Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
- Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
- Střídavé zvedání lyží - po spádnici
- Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
- Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
- Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
- Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži