Oblouk v pluhu

Fáze zahájení oblouku – výraznější zatížení vnější lyže, plynulý pohyb kolene shodně ve směru shora dolů, dovnitř a dopředu budoucího oblouku s mírným vkloněním pánve a mírným kompenzačním odklonem trupu. Vnitřní lyže se mírně předsouvá, vnitřní bok se pohybuje vpřed.

Fáze vedení oblouku – I. část - pokračujeme v předchozí pohybové činnosti, tj. snižováním těžiště těla ve vertikálním směru a jeho pohybem mimo lyže. Vnitřní odlehčená lyže je předsunutá a zajišťuje rovnovážnou polohu těla při jízdě s vnitřním bokem vpřed a kompenzačním odklonem trupu.

II. část - dochází ke zdvihu těžiště těla (k jeho návratu nad lyže).

Fáze ukončení oblouku – lyže se přestávají otáčet, je dokončen zdvih a těžiště těla je opět nad lyžemi. Přechodová fáze mezi oblouky – dochází k přenesení hmotnosti těla z lyže na lyži a k výměně boků. Těžiště těla se ve vertikálním směru nepohybuje.