Les termes motricité, mouvement, capacité motrice, habiletés, coordination et autres sont souvent comme un labyrinthe où chaque auteur recherche son propre système de définitions et de concepts.

Le terme mouvement est associé au déplacement du corps dans l’espace, ou plus exactement aux caractéristiques visibles des déplacements, tandis que le terme motricité correspondrait à la théorie des fonctions biologiques de l’organisme qui détermine le mouvement. Cette approche amène donc à distinguer d’une part les processus fonctionnels et de contrôle (motricité) et d’autre part leur résultat (mouvement). Les capacités motrices sont les présupposés moteurs de type endogène qui permettent la formation d’habiletés motrices. Elles constituent un ensemble de prédispositions ou potentialités motrices fondamentales de l’homme, sur lesquelles se construisent les habiletés motrices apprises. Le terme capacité se réfère à un trait plus général, plutôt durable, très difficile à modifier chez l’adulte. Un niveau de développement suffisant ou optimal des capacités motrices permet la formation des habiletés nombreuses et sophistiquées. L’habileté définit le niveau de maîtrise dans une tâche spécifique, ou dans un groupe limité de tâches.

La classification des capacités motrices peut se faire de plusieurs façons. Une classification largement acceptée en Europe divise les capacités motrices en capacités conditionnelles et capacités de coordination.

Les capacités conditionnelles se fondent sur l’efficience métabolique des muscles et des appareils, tandis que les capacités de coordination sont détérminées par l’aptitude à organiser et à régler le mouvement.

On en distingue fondamentalement trois capacités conditionnelles:

• les capacités de force
• las capacités d’endurance (résistance)
• les capacités de vitesse

Les facteurs limitants des capacités conditionnelles sont liées à la quantité d’énergie disponible dans les muscles, et aux mécanismes qui en règlent le débit (enzymes, vitesse et force de la contraction dues à la qualité des unités motrices).

Capacités de force
La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance ou de s’y opposer par un effort intense de sa musculature. Il existe ainsi plusiers régimes de contraction qui sont fonctions du niveau de cette résistence.

Les régimes de contraction
Lorsque la force développée par un muscle est supérieure à la résistance, on parle de régime concentrique: le muscle se raccourcit (la distance entre les insertions se réduit) et provoque le déplacement des leviers osseux auxquels il est inséré. C’est ce qui se passe au niveau du biceps lors de la phase montante d’une traction à la barre. La force maximale développée lors d’une contraction concentrique est appelée force maximale volontaire (FMV).

Le second cas de figure se présente lorsque la tension musculaire et la résistance sont équivalentes: il n’y a alors pas de mouvement et on parle de contraction isométrique. C’est ce qui se passe lorsque vous arrêtez un mouvement pour réaliser un blocage. La force maximale dans ce cas est nommée force maximale isométrique (FMI).

Troisième situation: la résistance est supérieure à la tension développée volontairement par un muscle: il y a alors une contraction, mais qui au mieux ne permet de freiner le mouvement généré par la résistance. On parle alors de régime excentrique: c’est ce qui se produit lorsque vous n’arrivez pas à tenir le blocage à la barre.

Le régime plyométrique constitue quant à lui une combinaison entre le régime précédent et le régime concentrique, comme c’est le cas au niveau des quadriceps lorsque vous rebondissez après avoir sauté en contrebas. La force développée ainsi peut atteindre des niveaux extrêment élevés.

L’endurance musculaire est le pourcentage de la force maximale qui peut être soutenu localement jusqu’à l’épuisement. Elle peut être évaluée de manière statique et dynamique.

Capacités d’endurance (de résistance)
L’endurance (résistance) peut être définie comme la capacité motrice qui permet à l’homme de s’opposer à la fatigue dans les travaux de longue durée. Si la quantité de muscles impliqués dans l’exercice ne dépasse pas un tiers de la masse musculaire, on parle de l’endurance locale. L’endurance générale (plus d’un tiers de la masse musculaire) sollicite largement le système cardio-vasculaire.

Capacités de vitesse
On définit habituellement la vitesse (où la rapidité) chez l’athlète comme la capacité d’accomplir des actions motrices dans un temps minimal. L’analyse des tests traditionnels montre clairement que l’on entend par rapidité un ensemble hétérogène de composantes telles que:

• le temps de réaction motrice
• la rapidité du mouvement simple
• la fréquence des mouvements

La souplesse fait partie des qualités physiques et elle est considérée comme une capacité motrice située à mi-chemin entre les capacités de coordination et les capacités conditionnelles. L’objectif principal que l’on vise lorsque l’on veut développer la souplesse de quelqu’un est l’augmentation de l’amplitude ou de la mobilité articulaire des mouvements ou tout simplement une certaine aisance dans leur exécution.

Il existe deux types de souplesse : la souplesse générale et la souplesse spécifique.

La première mobilise les systèmes musculaires et articulaires pour faire en sorte d’apporter une certaine aisance gestuelle, sans pour autant atteindre les niveaux extrêmes en amplitude, c’est-à-dire ceux que l’on rencontre très rarement dans la population sédentaire.

Ces niveaux extrêmes seront au contraire l’objectif principal de la seconde. Ils sont spécifiques à chaque discipline sportive car, pour certaines d’entre elles, les amplitudes articulaires peuvent être un déterminant important de la performance, comme c’est le cas par exemple dans les activités gymniques.

La capacité de faire correspondre ce que l’on veut réaliser à ce qu’on réalise constitue le processus de coordination. Les capacités de coordination sont conditionnées par la capacité d’acheminer et de traiter les informations en provenance des analyseurs impliquées dans le mouvement (tactile, kinesthésique, vestibulaire, optique, acoustique) et dans l’élaboration des habiletés motrices.

Postures:

être debout (pieds joints)

être debout (pieds joints)
être debout jambes écartées

être debout jambes écartées
position à genoux

position à genoux
position de fente avant

position de fente avant
balance sur un pied

balance sur un pied
être assis jambes tendues

être assis jambes tendues
être assis jambes fléchies

être assis jambes fléchies
être assis jambes écartées

être assis jambes écartées
être assis les fesses sur les talons

être assis les fesses sur les talons
position de franchissement de haies

position de franchissement de haies
être allongé sur le ventre

être allongé sur le ventre
être allongé sur le dos

être allongé sur le dos
être debout les bras horizontaux (en avant)

être debout les bras horizontaux (en avant)
être debout les bras en arrière

être debout les bras en arrière
être debout les bras verticaux (en haut)

être debout les bras verticaux (en haut)

On dispose aujourd’hui de quelques études qui démontrent l’effet néfaste de l’introduction de procédés d’étirement pendant l’échauffement d’une compétition. Ces influences négatives ont été démontrées sur des efforts de vitesse, de force et surtout de sauts.

Stretching et vitesse
Wiemann et Klee (2000) montrent que l’étirement passif influence négativement le niveau de prestation sur des successions d’actions de force rapide : des athlètes en activité participant à une expérimentation pendant laquelle ils devaient suivre une séance de stretching de 15 minutes au niveau des fléchisseurs et des extenseurs de la hanche, alternée avec des sprints de 40 mètres augmentaient leur temps de 0,14 secondes (donc allaient moins vite) alors que le groupe contrôle qui ne faisait que de la course lente entre les sprints ne présentait aucune augmentation significative du temps de course (0,03s).

Stretching et force
Une étude de Fowles et coll. (2000) portant sur les fléchisseurs plantaires montre que l’étirement prolongé d’un groupe musculaire diminue l’activation (EMG) et la force contractile du groupe étiré. Cette perte de force est encore présente une heure après la fin de l’étirement. La diminution de l’activation musculaire est vite récupérée (15mn) mais la force contractile est toujours 9% en dessous de la normale 60 minutes après.

Kokkonen (1998) expérimente l’effet de l’introduction de 2 protocoles de stretching dans l’échauffement d’un test d’une Répétition Maximale (RM) pour les extenseurs et les fléchisseurs du genou. Il constate une baisse significative de la force produite aussi bien avec des étirements passifs qu’avec des étirements actifs comparativement au groupe témoin‚ sans étirements. Nelson (2001) confirme cette baisse de force en effectuant des étirements de type balistiques. La baisse de force est de 7 à 8% pour les extenseurs et les fléchisseurs. Il en conclut que l’introduction d’exercices de streching avant des compétitions qui exigent la participation d’un important niveau de force est à déconseiller.

Stretching et „endurance de force“
Kakkonen et coll. (2001) montrent qu’un excès d’étirements peut réduire la capacité d’endurance de force. Des étirements placés avant un test de répétitions maximales des ischio-jambiers réduisent significativement le nombre de mouvements enchaînés. Les auteurs en déduisent qu’il n’est pas conseillé d’introduire des étirements dans la préparation d’épreuves "d’endurance de force".

Le rôle des étirements dans la prévention des blessures
On considère souvent que l’introduction d’étirements dans l’échauffement est primordial pour prévenir les blessures. Plusieurs études viennent contredire cette affirmation. Shrier (1999) dans une revue de question très documentée (plus de dix articles) constate que les étirements avant l’exercice ne réduisent pas le risque de blessure. Pope et coll. (1998 et 2000) mènent deux études sur des recrues de l’armée. La première étude (1998) porte sur le muscle triceps sural, ils étudient plus de 1500 sujets répartis en 2 groupes (groupe témoin et groupe "étirement"). Aucune différence significative n’apparaît entre les 2 groupes sur 214 blessures constatées sur les aspects musculo-tendineux. La deuxième étude (2000) porte sur 6 groupes musculaires du membre inférieur avec le même protocole. Là encore aucun effet des étirements n‘a été constaté. Van Mechelen et coll. (1993) testent sur une population de 320 coureurs les effets d’un échauffement avec étirement et d’un retour au calme, pendant 16 semaines. Le groupe témoin qui n’effectuait ni échauffement, ni étirement, ni retour au calme a enrégistré moins de blessures (4,9 pour 1000 heure d‘entraînement) que le groupe expérimental (5,5 pour 1000 heures d‘entraînement). Lally (1994) montre que chez des marathoniens (600 personnes) le nombre de blessures est supérieur chez ceux qui pratiquent le stretching (35% de blessures en plus).

allonger protahovat, protáhnout, prodlužovat; être allongé sur le dos (sur le ventre)  leh na zádech (na břiše)
amplitude f  rozsah, amplituda; ~ gestuelle pohybový rozsah
asseoir s’ sednout si, posadit se
baisser snižovat, spustit, spouštět, sklopit, sklánět
balancer udržovat rovnováhu, balancovat
blocage m výdrž (v určené poloze)
capacité f  obsah, objem, kapacita, způsobilost, schopnost; ~s conditionnelles kondiční schopnosti; ~s de coordination     koordinační schopnosti; ~s de force silové schopnosti; ~s de résistance vytrvalostní schopnosti; ~ motrice                     pohybová schopnost
concentrique adj. koncentrický
coordination f   koordinace, koordinační schopnost
courir běhat, běžet, utíkat, závodit, plynout
croiser (z)křížit, křížem položit
debout adv. vzhůru; ~ ! vstaň(te); être ~  stát, stoj (těl.)
écarter roztahovat, roztáhnout; ~ les bras upažit; être debout jambes écartées stoj rozkročný
efficience f   účinnost, efektivnost; ~ métabolique účinnost metabolického systému
endurance f  vytrvalost, vytrvalostní schopnost; ~ générale obecná vytrvalost; ~ locale lokální vytrvalost; ~                 musculaire svalová vytrvalost
endurance f  vytrvalost, vytrvalostní schopnost; ~ musculaire svalová vytrvalost
équilibre m rovnováha, vyrovnanost
étirer natahovat, protahovat, natáhnout, protáhnout; s‘~ avant l’effort  protáhnout se před výkonem
excentrique adj. excentrický
fente f  avant stoj rozkročný pravou (levou) vpřed
fléchir ohýbat, ohnout, povolit
force f  síla, silová schopnost
gestuel,  elle adj. pohybový (týkající se pohybového projevu); aisance ~ pohybová ladnost
grimper lézt, šplhat
habileté f  (pohybová) dovednost
insertion f  úpon (šlachy)
joindre spojit, spojovat, připojit, sloučit
joint adj. spojený, připojený; être debout pieds ~s stoj spojný
lever zvedat, zdvihat, zdvihnout
marcher chodit, jít, pochodovat
moteur, motrice adj. pohybový, motorický, hybný (týkající se řízení pohybu)
motricité f  motorika, řízení pohybu
mouvement m pohyb, hnutí; ~ sportif  sportovní hnutí
pencher naklonit, naklánět, sklonit, sklánět; se ~ naklonit se, sklonit se, předklonit se, uklonit se
plier pokrčit, skrčit
pliométrique, plyométrique adj. plyometrický
pointe f  špička
position f  de franchissement de haies překážkový sed
poutre f  kladina, (tréninková) deska
rapidité f  rychlost; rychlostní schopnost
rébondir odrazit se, odrážet se, odskočit, odskakovat
résistance f  vytrvalost, odpor, odolnost, (silová) vytrvalost
sauter skákat, skočit
souplesse f  pohyblivost, flexibilita, pružnost
tendre natahovat, natáhnout, napínat, napnout 
tendu adj. natažený, napnutý; jambes ~es napnuté, natažené nohy
tirer střílet, kopnout, vykopnout, hodit, vyhodit
traction f  shyb