Střídavý běh dvoudobý - hodnocení 4

- všechny pohyby ve velkém rozsahu a plynule
- paže při zahájení odpichu mírně pokrčená, v jeho průběhu se již pouze dopíná
- dokončení odpichu za tělem s vypuštěním hole z dlaně do poutka zároveň s dokončením odrazu opačné DK
- paže se pohybují v šíři ramen, rovnoběžně
- zahájení odrazu pod tělem z plně zatížené lyže, odraz směřuje vpřed
- při skluzu v jednooporovém postoji těžiště těla nad skluzovou lyží
- posun těžiště těla vpřed při skluzu v jednooporovém postoji - ostrý úhel mezi bércem a podložkou
- položení lyže na sníh na úroveň skluzové nohy

- výrazné kývání v ramenou
- zdvihání paží před odpichem nad hlavu, hůl výrazně nad podložkou
- výrazné krčení paží při odpichu nebo jsou po celý odpich zcela napnuté
- nedokončený odpich - končí u boků nebo před nimi, paže stále pevně svírá hůl
- těžiště těla vzadu, přisedávání před odrazem
- nedostatečný odraz - není zahájen ze zatížené lyže
- nestejné odrazy a skluzy na levou a pravou stranu - "kulhání"
- odraz směřuje vzhůru
- tupý úhel mezi bércem skluzové DK a podložkou
- jízda po dvou lyžích - nedojde ke skluzu v jednooporovém postoji
- posunutá koordinace pohybů dolních a horních končetin - paže se pohybují v jiném rytmu než dolní končetiny
- zcela chybná koordinace pohybů dolních a horních končetin - stejnostranná práce, tzv. pasgang