Specializovaná průprava pro běh na lyžích



Bruslení bez holí - soupažný pohyb paží dvoudobý symetrický – zezadu


 Terén

rovina

 Popis

ze základního postoje provádíme opakované odrazy šikmo vpřed střídavě z jedné i druhé nohy s doprovodným soupažným pohybem paží a přenesením těžiště těla z odrazové lyže na skluzovou. Lyže jsou při odrazu i následném skluzu v odvratu, paže se pohybují současně při zahájení odrazu z jedné nohy směrem vzad do zapažení, při zahájení odrazu z druhé nohy se pohybují směrem vpřed do předpažení. Paže jsou mírně pokrčeny v loktech, ruce jsou na šířku ramen.

 Účel cvičení

nácvik odrazu a synchronizace se soupažným pohybem paží, přenesení těžiště těla a skluzu v jednooporovém postavení


Ukázka

Bruslení bez holí - soupažný pohyb paží dvoudobý symetrický – zezadu    
ukázka Přejít
na
ukázku

spustit video
     





Specializovaná průprava – bruslení