Specializovaná průprava pro běh na lyžích



Bruslení jednostranné - zezadu


 Terén

rovina

 Popis

ze základního postoje provádíme opakované odrazy šikmo vpřed pouze z jedné nohy se  soupažným odpichem paží, druhá lyže jede ve stopě a je po celou dobu jízdy zatížena.  Lyže jsou při odrazu i následném skluzu v jednostranném odvratu, hole se zapichují do sněhu šikmo vzad těsně před zahájením odrazu, paže provádí odpich holemi současně se zahájením odrazu směrem vzad do zapažení a ihned se vrací zpět do výchozí polohy. Paže jsou mírně pokrčeny v loktech, ruce jsou na šířku ramen.

 Účel cvičení

nácvik odrazu a synchronizace se soupažným pohybem paží, jízda ve skluzu        v jednooporovém postavení


Ukázka

Bruslení jednostranné - zezadu    
ukázka Přejít
na
ukázku

spustit video
     





Specializovaná průprava – bruslení