Specializovaná průprava pro běh na lyžích



Oboustranné bruslení dvoudobé asymetrické – zezadu


 Terén

do mírného svahu

 Popis

ze základního postoje provádíme opakované odrazy šikmo vpřed střídavě z jedné i druhé nohy se soupažným odpichem holemi a přenesením těžiště těla z odrazové lyže na skluzovou. Paže jsou mírně pokrčeny v loktech, ruce jsou na šířku ramen, ramenní a pánevní osa je natočena do směru budoucí skluzové lyže, ruka na straně budoucí skluzové lyže je vytočena mírně do strany. Hole se zapichují do sněhu šikmo vzad těsně před zahájením odrazu i odpichu. Lyže jsou při odrazu i následném skluzu v odvratu, paže provádí odpich současně při zahájení odrazu z jedné nohy směrem vzad do zapažení, při zahájení odrazu z druhé nohy se pohybují směrem vpřed do předpažení.

 Účel cvičení

nácvik odrazu a synchronizace se soupažným pohybem paží, přenesení těžiště těla a skluzu v jednooporovém postavení


Ukázka

Oboustranné bruslení dvoudobé asymetrické – zezadu    
ukázka Přejít
na
ukázku

spustit video
     





Specializovaná průprava – bruslení