Specializovaná průprava pro běh na lyžích



Oboustranné bruslení dvoudobé symetrické – zezadu


 Terén

rovina

 Popis

ze základního postoje provádíme opakované odrazy šikmo vpřed střídavě z jedné i druhé nohy se soupažným odpichem holemi a přenesením těžiště těla z odrazové lyže na skluzovou. Hole se zapichují do sněhu šikmo vzad těsně před zahájením odrazu. Lyže jsou při odrazu i následném skluzu v odvratu, paže provádí odpich do zapažení současně se zahájením odrazu z jedné nohy, při zahájení odrazu z druhé nohy se pohybují směrem vpřed do předpažení. Paže jsou mírně pokrčeny v loktech, ruce jsou od sebe na šířku ramen.

 Účel cvičení

nácvik odrazu a synchronizace se soupažným pohybem paží, přenesení těžiště těla a skluzu v jednooporovém postavení


Ukázka

Oboustranné bruslení dvoudobé symetrické – zezadu    
ukázka Přejít
na
ukázku

spustit video
     





Specializovaná průprava – bruslení