Co je AT
Kroky AT
Kdy, kde a jak cvičit
Nácvik AT
Problémy s nácvikem
Zkrácená forma
Modifikace pro individuální sporty
Modifikace pro kolektivní sporty
Kombinace AT s AVS přístroji
Kroky AT
Kdy, kde a jak cvičit
Nácvik AT
Problémy s nácvikem
Zkrácená forma
Modifikace pro individuální sporty
Modifikace pro kolektivní sporty
Kombinace AT s AVS přístroji
Ke stažení
Postup při základním nácviku AT
- Krok 1 (nácvik uvolnění)
- Krok 2 (nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy)
- Krok 3 (nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy + nácvik pocitu tepla v končetinách)
- Krok 4 (nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy + nácvik pocitu tepla v končetinách + koncentrace na dech)
- Krok 5 (nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy + nácvik pocitu tepla v končetinách + koncentrace na dech + koncentrace na srdeční činnost)
- Krok 6 (nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy + nácvik pocitu tepla v končetinách + koncentrace na dech + koncentrace na srdeční činnost + nácvik pocitu tepla v břiše)
- Krok 7 – finální verze celého AT - nácvik uvolnění + nácvik pocitu tíhy + nácvik pocitu tepla v končetinách + koncentrace na dech + koncentrace na srdeční činnost + nácvik pocitu tepla v břiše + nácvik pocitu chladu na čele
Krátká verze AT
Krátká verze AT – předstartovní (kolektivní sporty)
Krátká verze AT – předstartovní (individuální sporty)
Učební text - PDF