Specializovaná průprava pro běh na lyžích

rovina, upravená stopa

ze základního postoje provádíme opakované odrazy jedné nohy ve směru skluzu. Při       zahájení odrazu jsou mírně pokrčeny obě dolní končetiny a zatíženy obě lyže, po         dokončení odrazu propínáním ve všech kloubech je zatížena jen jedna lyže. Ruce se        pohybují podél těla z předpažení do zapažení stejnou frekvencí.

nácvik odrazu a skluzu v jednooporovém postavení