Průpravná cvičení pro carvingové oblouky

Vnější ruka v bok s holemi

Účel cvičení	kompenzační odklon trupu výraznější zatížení vnější lyže v průběhu oblouku aktivní pohyb kolen a pánve dovnitř oblouku
Terén	upravený, dostatečně široký, mírný sklon svahu
Nejčastější chyby	těžiště těla příliš vzadu, přisednutí málo aktivní pohyb vnější ruky, trup není v kompenzačním odklonu trup ve výraznější protirotaci v zahájení oblouku, vnitřní paže předpažená zahájení oblouku rotací trupu výrazné předsunutí vnitřní lyže v zahájení oblouku špatná koordinace paží a dolních končetin

Ukázka

Vnější ruka v bok s holemi
	Přejít na ukázku

 

Přehled průpravných cvičení pro carvingové oblouky

• Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
• Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
• Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
• Střídavé zvedání lyží - po spádnici
• Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
• Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži
• Odšlapy z jízdy šikmo svahem
• Odšlapy z jízdy po spádnici
• Odšlapy přes spádnici
• Odšlapy do „S“ – přes spádnici napojovaně
• Oblouk ke svahu z jízdy šikmo svahem
• Oblouk ke svahu z jízdy po spádnici
• Oblouk po hranách přes spádnici
• Vlnovka šikmo svahem
• Vlnovka po spádnici
• Vnější ruka v bok s holemi
• Hole v předpažení
• „Quatro“
• „Quatro“ s jednou holí
• Nízký sjezdový postoj při jízdě po spádnici přes terénní nerovnosti
• Oblouky v nízkém sjezdovém postoji
• Oblouky přes terénní nerovnosti
• Oblouky po vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnitřní lyži
• Dva otevřené oblouky, jeden zavřený
• Bruslení prosté
• Bruslení jednodobé
• „Koleje“
• „Okénko z holí“