Průpravná cvičení pro carvingové oblouky

„Quatro“ s jednou holí

Účel cvičení	zachování rovnoběžnosti os kolmých na podélnou osu lyží kompenzační odklon trupu výraznější zatížení vnější lyže v průběhu oblouku
Terén	upravený, dostatečně široký, mírný až střední sklon svahu
Nejčastější chyby	těžiště těla příliš vzadu, přisednutí paže příliš vzadu, za tělem trup ve výraznější protirotaci v zahájení oblouku zahájení oblouku rotací trupu výrazné předsunutí vnitřní lyže v zahájení oblouku neudržení hole ve vnější ruce v kontaktu se sněhem špatná koordinace paží a dolních končetin

Ukázka

„Quatro“ s jednou holí
	Přejít na ukázku

 

Přehled průpravných cvičení pro carvingové oblouky

• Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
• Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
• Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
• Střídavé zvedání lyží - po spádnici
• Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
• Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži
• Odšlapy z jízdy šikmo svahem
• Odšlapy z jízdy po spádnici
• Odšlapy přes spádnici
• Odšlapy do „S“ – přes spádnici napojovaně
• Oblouk ke svahu z jízdy šikmo svahem
• Oblouk ke svahu z jízdy po spádnici
• Oblouk po hranách přes spádnici
• Vlnovka šikmo svahem
• Vlnovka po spádnici
• Vnější ruka v bok s holemi
• Hole v předpažení
• „Quatro“
• „Quatro“ s jednou holí
• Nízký sjezdový postoj při jízdě po spádnici přes terénní nerovnosti
• Oblouky v nízkém sjezdovém postoji
• Oblouky přes terénní nerovnosti
• Oblouky po vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnitřní lyži
• Dva otevřené oblouky, jeden zavřený
• Bruslení prosté
• Bruslení jednodobé
• „Koleje“
• „Okénko z holí“