Průpravná cvičení pro carvingové oblouky

„Quatro“

Účel cvičení	zachování rovnoběžnosti os kolmých na podélnou osu lyží eliminace aktivního vertikálního pohybu
Terén	upravený, dostatečně široký, mírný sklon svahu
Nejčastější chyby	těžiště těla příliš vzadu, přisednutí paže příliš vzadu, za tělem trup ve výraznější protirotaci v zahájení oblouku zahájení oblouku rotací trupu výrazné předsunutí vnitřní lyže v zahájení oblouku neudržení holí v kontaktu se sněhem

Ukázka

„Quatro“
	Přejít na ukázku

 

Přehled průpravných cvičení pro carvingové oblouky

• Střídavé zvedání nižší a vyšší lyže - šikmo svahem
• Jízda po nižší lyži - šikmo svahem
• Jízda po vyšší lyži - šikmo svahem
• Střídavé zvedání lyží - po spádnici
• Střídání dřepu a základního sjezdového postoje - šikmo svahem
• Střídání dřepu a jízdy po jedné lyži – šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem
• Vertikální pohyb při jízdě šikmo svahem po nižší lyži
• Odšlapy z jízdy šikmo svahem
• Odšlapy z jízdy po spádnici
• Odšlapy přes spádnici
• Odšlapy do „S“ – přes spádnici napojovaně
• Oblouk ke svahu z jízdy šikmo svahem
• Oblouk ke svahu z jízdy po spádnici
• Oblouk po hranách přes spádnici
• Vlnovka šikmo svahem
• Vlnovka po spádnici
• Vnější ruka v bok s holemi
• Hole v předpažení
• „Quatro“
• „Quatro“ s jednou holí
• Nízký sjezdový postoj při jízdě po spádnici přes terénní nerovnosti
• Oblouky v nízkém sjezdovém postoji
• Oblouky přes terénní nerovnosti
• Oblouky po vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnější lyži
• Zahájení oblouku na vnitřní lyži
• Dva otevřené oblouky, jeden zavřený
• Bruslení prosté
• Bruslení jednodobé
• „Koleje“
• „Okénko z holí“